Resepti joulurauhaan

Joulurauha ei tule ulkoisista asioista. Se ei tule tavaroista, ruuista, lahjoista tai joulukoristeista.

Joulurauha on mielenrauhaa.

Aina joulun aikaan ei tunnu siltä, että olo on levollinen ja rauhallinen.

Joulu pitää sisällään niin paljon odotuksia. Moni asettaa itse itselleen liian suuret tavoitteet ennen kuin joulurauha voi saapua.

Pitäisi olla koti siivottuna, lahjat paketoituina, koti koristeltuna ja kaikki ruuat valmistettuna.

Ei jouluna kuitenkaan kannata tehdä asioita sen kummemmin eri lailla kuin muulloinkaan.

Jos tykkäät leipoa ja tehdä ruokaa, tee ruuat itse. Jos se aiheuttaa sinulle stressiä, osta ne kaupasta.

Jos viihdyt siistissä kodissa, kannattaa jo hyvissä ajoin laittaa paikkoja järjestykseen, että voi nauttia joulusta siistissä kodissa.

Mutta jos siivoukset aiheuttavat stressiä, miksi stressaisit siitä joulun aikaankaan.

Ne asiat, joista saat hyvää mieltä muulloinkin, niistä saat hyvää mieltä myös jouluna.

Joulurauha voi olla kadoksissa monista eri syistä.

Mutta joulurauhan takaisin löytämiselle on yksi hyvä keino, joka puree joka tilanteeseen:

Mene kävelylle.

Mene kävelylle, jos stressaat saatko joulustasi täydellistä

Täydellinen joulu on mielentila.

Ulkona kävellessäsi saat päästettyä höyryjä pois, ja asiat asettuvat oikeaan tärkeysjärjestykseen.

Muistat paremmin, mikä sinulle oikeasti on tärkeää joulussa, ja saat karsittua turhat hössötykset pois aiheuttamasta sinulle stressiä ja ahdistusta.

Kävelylenkin jälkeen tiedät, mitä sinun oikeasti pitää tehdä, että saisit itsellesi joulurauhan, ja se ei liity siivoamiseen tai tavaroihin.

Mene kävelylle, jos päätä särkee

Liikunta parantaa, ja ulkona oleminen muistuttaa sinua siitä, mikä elämässä oikeasti on tärkeää.

Ennen kuin pilaat päiväsi jomottavalla ohimolla tai tyhjennät pilleripurkin, avaa ovi ja anna luonnollisten lääkkeiden tehdä ihmeitään.

Reipas kävelylenkki ulkona ei ainoastaan paranna fyysistä oloasi, se myös tuo iloa ja virkeyttä mieleesi.

Mene kävelylle, jos aika tuntuu loppuvan kesken

Aika on suhteellista.

Kun teet niitä asioita, jotka sinulle oikeasti ovat kaikista tärkeimpiä, aikaa kyllä riittää.

Ajan riittämättömyys on merkki siitä, että olet uhrannut aikaasi niille asioille, joilla ei oikeasti ole niin paljon merkitystä elämässäsi.

Kävelylenkki palauttaa oikeanlaisen tärkeysjärjestyksen. Ja niin huomaat, että keskittymällä oleellisiin asioihin, sinulla on aivan tarpeeksi aikaa.

Etkä enää anna ajanpuutteen valheellisen verhon peittää sinun mielenrauhaasi.

Mene kävelylle, jos toinen ihminen ärsyttää

Jos kävelylenkillä huomaat, että ärsytyksen lähteellä ei ole niin suurta merkitystä elämässäsi.

Silloin voit antaa asian olla, ja keskittyä rauhassa nauttimaan omasta elämästäsi.

Tai sitten ärsytyksen aiheuttaja on läheinen. Mutta kävelylenkillä saat etäisyyttä asiaan, ja voit helpommin suunnata energiasi iloa ja rauhaa tuottaviin asioihin, ja poikkaista turhienasioiden vatvomisen.

Otat omat tunteet omaan kontrolliisi.

Mene kävelylle yksin, kaksin, perheen tai koiran kanssa

Mene kävelylle juuri siinä kokoonpanossa, joka tuntuu parhaalta, kunhan menet.

Itse tykkään käydä yksin kävelyllä. Laitan jotakin opettavaista ja ajatuksia herättävää ohjelmaa kuulokkeisiin, ja lähden ulos.

Aika vierähtää siivillä, ja lähes poikkeuksetta tulen takaisin uusien ideoiden ja virkistyneen mielen kanssa.

Toisaalta, mikä sen parempaa ajanvietettä kuin yhdessä tehty kävelylenkki. Ulkoilun ja reippailun lisäksi saa myös vaihdettua ajatuksia toisen kanssa.

Ei liene sattumaa, että monet tehokkaimmista ja idearikkaimmista palavereista pidetään kävelypalavereina.

Ota koko perhe mukaan, tai lähde koiran kanssa ihmettelemään maailmaa ja ympäristöä.

Kun katsoo lasten tai eläinten kautta luontoa, näkee aina enemmän.

Näkee asioita, joita ei muuten huomaisi. Ja nauttii pienistä asioista enemmän. Tavoite ei enää olekaan se määränpää, vaan itse matkasta nauttiminen.

Mene kävelylle musiikin soidessa korvissa, kuunnellen mielenkiintoista kirjaa tai luonnon omista äänistä nauttien

Musiikki antaa voimaa ja intoa kaikkeen liikkumiseen.

Valikoimaa löytyy joka lähtöön, ja on helppo löytää aina sellaista musiikkia, joka kannustaa toimimaan, miten ikinä liikkuukaan.

Kuten työmatkat, myös kävelylenkit ovat mahtavaa aikaa uusien asioiden opiskelemiselle.

Uusi audiokirja taittuu kätevästi kävellessä, eivätkä ajatukset harhaudu niin helposti, kun kävelemiseen pitää sopivasti vähän keskittyä.

Moni nauttii kävellessään siitä kaikista kauneimmasta musiikista, eli luonnon omista äänistä sen suuressa monimuotoisuudessaan sekä kaikkine vivahteineen.

Mene kävelylle metsään, kävelytielle tai kaupungin vilinään

Mene sinne, missä tykkäät liikkua.

Metsä on tutkitusti parasta lääkettä ihmiselle, joten jos vain on mahdollista, kurkista metsän puolelle aina kun voit.

Kävelyteillä taas on hyvä kulkea, kun saa rauhassa kävellä merkittyjä, aurattuja ja valaistuja reittejä.

Mikään ei myöskään estä kävelemästä kaupungin vilinässä.

Aivan kuten vilkkaassa kahvilassa, myös ihmisten seassa kävelemisestä voi löytää sisäisen rauhan ja saada omat ajatukset liikkeelle.

Mene kävelylle aamulla, päivällä tai illalla

Paras tapa aloittaa päivä on käydä ulkona reippailemassa ennen kuin aurinko nousee ja ennen kuin kaupungin vilinä ja vilske alkaa.

Aamiaiselle tullessasi olet jo saanut hyvän annoksen happea, kroppasi on herännyt ja pääsi on täyttynyt mielenkiintoisilla ajatuksilla ja uusilla ideoilla.

Livahda kesken päivän kävelylle, niin päivä saa sopivan katkon, ja saat ladattua akkuja ja ajatuksia, ja samalla uuden lähdön päivään.

Illalla saat päivän mukavasti asettumaan oikeisiin uomiin, kun päivän hulinat rauhoittuvat päästä käydessäsi raikkaalla iltalenkillä.


Kirjoittaja Minna Koivisto on luonut verkkokurssin Ajanhallinta on elämänhallintaa, ja hän pitää Ajanhalinnan luentoja yrityksille.